大家都知道，大腦的生物鐘是用來(lái)調(diào)節(jié)人體休息和睡眠時(shí)間的。市胸科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任趙萍提醒，在吃水果時(shí)，也要根據(jù)水果食物鐘的節(jié)律，在正確的時(shí)間吃正確的食物，這樣才會(huì)吸收最多的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到“吃半功倍”的飲食效果。

　　趙萍主任介紹說(shuō)，蘋果、火龍果由于比較平和，適合在早上吃，就算是起床后空腹吃了，也不會(huì)傷害脾胃。菠蘿、山楂、獼猴桃、橘子、圣女果、木瓜等適合在飯后吃，其中菠蘿、山楂、獼猴桃等含有有機(jī)酸，可以幫助消化，增加消化酶的活性，促進(jìn)脂肪的分解。

　　“菠蘿”中的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充體內(nèi)消化酶的不足，增加消化功能。

　　“木瓜”含有木瓜酵素，也可幫助人體分解蛋白質(zhì)，還可以防潰瘍病，輔助緩解消化不良。桂圓和大棗建議在晚上吃，可起到安神的作用。