傳言一： 飯前不能吃水果，影響消化和吸收。

真相：飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收，水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲。

傳言二： 飯后不能吃水果，會在胃里發(fā)酵腐爛。

真相：飯后1~2 小時吃水果最合適。飯后馬上吃水果，會額外攝入過多能量，還有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1~2 小時再吃水果。

傳言三： 空腹不能吃水果，會胃痛。

真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。若消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

傳言四：“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)。

真相：選擇性地吃水果，有助緩解“經(jīng)期綜合癥”。當(dāng)“好朋友”造訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。